Die zwei vergangenen Jahre mit ihren unterschiedlichen Coronamaßnahmen haben die Arbeitsumgebung vieler Menschen verändert. Es kristallisiert sich mehr und mehr heraus, dass eine flexible, individuelle Kombination aus der Präsenzarbeit in der Firma, mobilem Arbeiten und dem Arbeiten zu Hause die Lösung der Zukunft ist. Die Vorteile liegen dabei sowohl beim Arbeitnehmer als auch beim Arbeitgeber.
Die Einführung dieser neuen Arbeitsform erfolgte notgedrungen sehr überstürzt. Es ist toll, dass wir alle dadurch viel an Flexibilität gewonnen haben, und natürlich ist es auch begrüßenswert, dass der Weg dahin plötzlich sehr kurz war. Eine Kehrseite des Ganzen ist allerdings, dass vieles, was wir uns in Bezug auf Rückengesundheit am Büroarbeitsplatz erarbeitet haben, dabei auf der Strecke bleibt.
Hier einige wichtige Punkte, die auf die man achten sollte, wenn man außerhalb des Büros beruflich aktiv ist:
Möglichst häufiger Wechsel der Arbeitshaltung
Auch zu Hause sollte man Strategien entwickeln, die bewegtes Sitzen unterstützen. Spontane Haltungswechsel ermöglichen und fördern. Automatismen, die zum Aufstehen führen. Möglichst mehrere Plätze zu Hause finden, an denen man einzelne Arbeiten verrichten kann, und häufig zwischen ihnen wechseln. Das Ziel ist: in Bewegung bleiben!
Soziale Kontakte pflegen
Bei aller Freude über die gewonnene Flexibilität sollte man die Bedeutung des Kontakts zu Kollegen nicht unterschätzen. Durch häufige Videochats kann man hier abhelfen, dabei nicht unbedingt nur über berufliche Belange sprechen.
Gute Beleuchtungsverhältnisse
Entspanntes Arbeiten ist nur mit den passenden Lichtverhältnissen möglich. Sorgen Sie möglichst überall, wo Sie zu Arbeiten verweilen, für ideale Beleuchtung oder Beschattung.
Ausreichende Bewegungspausen
Bauen Sie, egal wo Sie arbeiten, regelmäßige Bewegungspausen ein. Unterbrechen Sie Ihren Arbeitsfluss durch kurze Dehnungsübungen. Auch hier ist das Entwickeln von Automatismen sehr hilfreich. Wie, zeige ich Ihnen sehr gerne.
Ergonomieförderndes Equipment
Nutzen Sie auch außerhalb des Büros ergonomische Arbeitsmittel, die Ihr rückenfreundliches Verhalten unterstützen.
Gerne helfe ich Ihnen dabei, dem Ziel „rückenfreundlicher Arbeitstag“ näher zu kommen. Ich berate Sie dazu wahlweise an Ihren Arbeitsplätzen oder zentral im Ergonomiestudio.
Vereinbaren Sie Ihren persönlichen Termin für sich oder Ihre Mitarbeiter.